Đau cơ bắp vùng hông chân do ngồi lâu

Đau cơ bắp vùng hông chân

Triệu chứng và nguyên nhân:

Một trong những lý do làm cho chân tê dại, đau nhức, khó chịu là do ngồi một tư thế quá lâu, khiến cho sự tuần hoàn của máu huyết bị tắc nghẽn gây nên. Triệu chứng này cần phân biệt với biểu hiện của đau thần kinh toạ là kèm theo biểu hiện của đau vùng thắt lưng lan xuống chân.

Trọng tâm trị liệu:

Kết hợp day bấm huyệt với các động tác xoa bóp vùng hông chân sẽ đem lại hiệu quả tốt. Nên tự xoa bóp vùng thắt lưng mỗi ngày, để giúp máu huyết lưu thông thuận lợi khắp vùng dưới cơ thể. Ngoài ra cần giữ gìn ấm áp cho vùng thắt lưng

Huyệt đạo và kĩ thuật trị liệu:

1. Thận du: có thể ngồi hoặc nằm, tự dạy day bấm, tự trà xát hoặc nhờ người khác làm cho, có thể trườm ấm bằng ngải cứu muối gừng, sử dụng túi chườm. Nên làm từ 3-5 phút
2. Hoàn khiêu: Ấn huyệt này bằng ngón cái hoặc gốc bàn tay từ 10 đến 20 lần
3. Túc tam lý: day bấm bằng ngón cái khoảng 2-5 phút, hoặc hơ ngải cứu cũng rất tốt.
4. Dương lăng tuyền: day bấm bằng ngón cái khoảng 2-5 phút, hoặc hơ ngải cứu cũng rất tốt.