Cấu tạo cơ thể & hiểu biết đúng về: 3 huyệt giúp gối khoẻ, giảm sưng đau và cử động linh hoạt

Nguyên nhân khiến khớp gối đau nhức, yếu mỏi, vận động kém

• Phải chị lực vượt quá ngưỡng chịu đựng: khớp gối nằm ở vị trí trung của chân vì thế mà trọng lượng cơ thể dồn lên khớp gối rất nhiều. Trong bản thân cơ thể mỗi người luôn có sự cân đối giữa trọng lượng và ngưỡng chịu đựng của hệ vận động. Điều này nằm tận trong hệ gen của chúng ta, ví dụ: bạn cao 1,7m, và cân nặng của bạn là 65~70kg là điều bình thường. Tại sao lại bình thường, đó là bởi vì hệ gen của bạn có thể tạo ra loại cơ bắp, dây chằng, sụn khớp, dịch khớp phù hợp, rồi thì hệ thống cung cấp năng lượng cho sự vận hành của khớp gối cũng bình thường… do đó mà bạn vận động không thấy gối mình có bất kì điều gì bất thường. Nhưng nếu bạn tăng thêm 10kg, thì toàn bộ cơ thể bạn phải thay đổi rất lớn và sự thay đổi đó khiến hệ gen phải làm việc rất vất vả như phải tăng sinh thêm cơ, phải tìm cách tạo ra nhiều dịch nhờn hơn, tìm cách tối ưu hoá năng lượng từ những nơi khác để cung cấp thêm cho khớp gối vận động.
• Ăn uống không đủ chất: đúng vậy, cơ thể con người luôn luôn cần năng lượng để vận động, thiếu năng lượng giống như điện yếu, hết xăng, hết dầu thì không có bộ phận nào vận động được bình thường cả. Xem thêm: Cấu tạo cơ thể & hiểu biết đúng về: Chế độ ăn tối ưu, Cấu tạo cơ thể & hiểu biết đúng về: Chất dinh dưỡng
• Vận động không phù hợp: khớp gối có chức năng vận động, trong cuộc sống thì lúc nào cũng phải vận động, nhưng có loại vận động thì đem lại sức khoẻ, có loại vận động thì gây bệnh. Giống như bạn tham gia giao thông, có đoạn đường đi thì đến đích và cũng có đoạn đường càng đi càng xa đích. Xem thêm: Cấu tạo cơ thể & hiểu biết đúng về: Bộ khung xương, Cấu tạo cơ thể & hiểu biết đúng về: Dây chằng, Cấu tạo cơ thể & hiểu biết đúng về: Khớp xương,  Cấu tạo cơ thể & hiểu biết đúng về: Cơ bắp
• Tư thế thiếu cân bằng: tư thế cũng là 1 loại vận động, nhưng thường sẽ là nền tảng để cho một vận động khác xảy ra, ví dụ bạn đứng để rửa bát chẳng hạn, tư thế của bạn là đứng tạo điều kiện cho tay rửa bát. Tất nhiên phân tách ra như vậy hoàn toàn chỉ mang tính tương đối mà thôi, vì không có cái nọ thì không có cái kia. Tư thế là vô cùng quan trọng để giúp cho đầu gối của bạn khoẻ mạnh, hãy luôn chọn tư thế phù hợp để bạn cảm thấy lực cân bằng giữa 2 khớp gối, và khớp gối cảm thấy nhẹ nhõm khi chịu lực.
• Vùng thắt lưng hông bị bó cứng: có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng bó cứng tại vùng thắt lưng hông như thoái hoá cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, lệch đốt sống, viêm khớp cùng chậu, bó cơ vùng thắt lưng, đau thần kinh toạ… đều là những nguyên nhân gây cản trở vận động của khớp gối, lâu ngày làm khớp gối dễ bị yêu mỏi
• Bữa ăn quá coi trọng đạm động vật: chất đạm là thành phần thiết yếu của cơ thể, bởi vì nó tham gia vào rất nhiều cấu trúc quan trọng của cơ thể như hệ da, cơ, màng tế bào, các enzym, hormoon đều co thành phần đạm. Trên thế giới có 2 nguồn đạm từ động vật và thực vật, cái nào cũng có cái ưu việt của riêng chúng. Nếu như đạm từ thực vật có giá trị sinh học kém hơn do chúng bị thiếu một hay nhiều axit amin cần thiết hoặc sự sắp xếp các axit amin không được cân đối thì đạm động vật lại không ở dưới dạng đơn thuần mà tồn tại dưới dạng liên hợp như nucleoprotid, làm cho quá trình chuyển hóa tạo ra các sản phẩm độc hại cho cơ thể như axit uric, ure, cholesterol, nitrat… là nguyên nhân gây bệnh gout, xơ vữa động mạch, làm máu trở nên có tính axít
• Tiêu thụ nhiều thực phẩm làm tăng tính axit trong cơ thể như: thịt, đường, đồ uống có ga, bia rượu, nước ngọt.v.v.. các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu axit có thể dẫn đến suy thoái xương và cơ. Thông thường, xương có chứa canxi, tuy nhiên khi lượng axit tăng lên, cơ thể sẽ sử dụng lượng canxi này để khôi phục lại sự cân bằng pH trong máu, theo thời gian tình trạng này có thể dẫn tới suy thoái xương nghiêm trọng. 

3 huyệt cực hay giúp khớp gối đỡ nhức mỏi, giảm sưng viêm và hơn thế nữa

(1) Huyệt Âm lăng tuyền

Vị trí: mặt trong cẳng chân, dưới vùng gối

Tác dụng đối với khớp gối:

• Tăng sức mạnh gân xương, giảm viêm, giảm sưng đau
• Tăng cường sự linh hoạt, giảm dịch khớp gối trong trường hợp nhiều dịch và tăng dịch khớp gối trong trường hợp khô khớp gối
• Điều hoà chuyển hoá mỡ trong cơ thể, giảm cân nặng, tăng tính linh hoạt của toàn bộ hệ thống vận động, tuần hoàn

(2) Huyệt Dương lăng tuyền

Vị trí: bên ngoài cẳng chân, dưới đầu gối

Tác dụng đối với khớp gối:

• Mạnh gân, thư giãn cơ xung quanh vùng gối
• Giảm đau vùng thắt lưng hông
• Điều chỉnh lại những sai lệch trên trong ổ khớp do quá trình vận động bất cẩn gây nên

(3) Huyệt Uỷ trung

Vị trí: nằm giữa khoeo chân ở mặt sau gối

Tác dụng đối với khớp gối:

• Tăng tính vững chắc của khớp gối
• Giảm đau, giảm khô khớp, tăng cường dịch khớp gối
• Làm toàn bộ cơ bắp vùng đùi sau, mông và thắt lưng nhả ra vì thế khớp gối không bị kéo lệch ra khỏi vị trí cân bằng trong những hoạt động hàng ngày

!! Bí kíp:

1. Khi ấn những huyệt có ở 2 bên cơ thể, bạn hãy thận trọng cảm nhận sự khác nhau giữa cảm giác của huyệt mỗi bên, xem bên nào huyệt tỏ ra nhạy cảm hơn hoặc ít cảm giác hơn, bì bì hơn. 
2. Nếu bạn nhận thấy có sự khác biệt thì hãy dành thời gian day ấn nhiều hơn những huyệt ít cảm giác, bì bì hơn. 
3. Thời gian bấm huyệt kết thúc khi những biểu hiện đau nhức, khó chịu, ứ trệ, tắc nghẽn tan biến từ 70-100%. 
4. Nếu bạn tìm mọi cách tác động vào huyệt mà không thấy bất kì sự cải thiện nào, thì hãy tham khảo ý kiến nhà chuyên môn.

 Bài viết liên quan (rất hay)

 

!!! Một số hướng dẫn để thành công trong sử dụng xoa bóp bấm huyệt

!!! Tuyển tập bài viết truyền cảm hứng về chăm sóc sức khoẻ bằng Y học truyền thống