Nôn nao (Hangovers)
Định nghĩa
Nôn nao là một nhóm các
dấu hiệu và triệu chứng khó chịu có thể phát triển sau khi uống rượu quá nhiều.
Như nếu cảm thấy không đủ khủng khiếp, nôn nao cũng gắn với hiệu suất nghèo nàn
và xung đột tại nơi làm việc.
dấu hiệu và triệu chứng khó chịu có thể phát triển sau khi uống rượu quá nhiều.
Như nếu cảm thấy không đủ khủng khiếp, nôn nao cũng gắn với hiệu suất nghèo nàn
và xung đột tại nơi làm việc.
Như một quy luật chung,
uống rượu nhiều hơn, nhiều khả năng có một nao ngày hôm sau. Nhưng không có công
thức kỳ diệu để cho biết có bao nhiêu có thể uống an toàn và tránh nôn nao.
uống rượu nhiều hơn, nhiều khả năng có một nao ngày hôm sau. Nhưng không có công
thức kỳ diệu để cho biết có bao nhiêu có thể uống an toàn và tránh nôn nao.
Tuy nhiên khó chịu,
hangovers tự hết, mặc dù có thể kéo dài hơn 24 giờ. Nếu chọn để uống rượu, làm có trách nhiệm có thể
giúp tránh hangovers trong tương lai.
hangovers tự hết, mặc dù có thể kéo dài hơn 24 giờ. Nếu chọn để uống rượu, làm có trách nhiệm có thể
giúp tránh hangovers trong tương lai.
Các triệu chứng
Hangover triệu chứng thường
bắt đầu khi rượu trong máu giảm đáng kể hoặc gần bằng không. Chúng thường có hiệu
lực đầy đủ vào buổi sáng sau một đêm uống rượu nặng. Tùy thuộc vào những gì uống
và bao nhiêu uống, có thể nhận thấy:
bắt đầu khi rượu trong máu giảm đáng kể hoặc gần bằng không. Chúng thường có hiệu
lực đầy đủ vào buổi sáng sau một đêm uống rượu nặng. Tùy thuộc vào những gì uống
và bao nhiêu uống, có thể nhận thấy:
Mệt mỏi.
Khát nước.
Nhức đầu và đau nhức cơ
bắp.
bắp.
Buồn nôn, nôn hoặc đau
dạ dày.
dạ dày.
Giấc ngủ giảm hoặc nghèo
nàn.
nàn.
Nhạy cảm với ánh sáng và
âm thanh.
âm thanh.
Chóng mặt hay cảm giác
của căn phòng quay.
của căn phòng quay.
Nhịp tim nhanh.
Mắt đỏ ngầu.
Run.
Giảm khả năng tập
trung.
trung.
Tâm trạng rối loạn, chẳng
hạn như lo âu, trầm cảm và khó chịu.
hạn như lo âu, trầm cảm và khó chịu.
Đến gặp bác sĩ khi
Hangovers sẽ tự hết. Nói
chuyện với bác sĩ nếu đang lo ngại rằng thường xuyên uống nặnghoặc hangovers đang
ảnh hưởng đến chất lượng sống , bao gồm cả mối quan hệ cá nhân hoặc hiệu suất trong công việc. Điều trị nghiện rượu hoặc phụ
thuộc có sẵn.
chuyện với bác sĩ nếu đang lo ngại rằng thường xuyên uống nặnghoặc hangovers đang
ảnh hưởng đến chất lượng sống , bao gồm cả mối quan hệ cá nhân hoặc hiệu suất trong công việc. Điều trị nghiện rượu hoặc phụ
thuộc có sẵn.
Nghiêm trọng hơn, dấu
hiệu và triệu chứng đi kèm với uống rượu nặng có thể cho thấy ngộ độc rượu – một
tình trạng khẩn cấp đe dọa tính mạng.
hiệu và triệu chứng đi kèm với uống rượu nặng có thể cho thấy ngộ độc rượu – một
tình trạng khẩn cấp đe dọa tính mạng.
Gọi số số khẩn cấp địa
phương nếu một người đã uống đều đặn phát triển:
phương nếu một người đã uống đều đặn phát triển:
Nhầm lẫn hay sững sờ,
như thể trong bàng hoàng.
như thể trong bàng hoàng.
Ói mửa kéo dài.
Động kinh.
Chậm thở (ít hơn tám hơi
thở một phút).
thở một phút).
Không thường xuyên hít
thở.
thở.
Nhuốm màu da xanh hoặc
da xanh xao.
da xanh xao.
Thấp nhiệt độ cơ thể
(thân nhiệt).
(thân nhiệt).
Bất tỉnh.
Nguyên nhân
Hangovers là do uống rượu
quá nhiều.
quá nhiều.
Một thức uống có cồn
duy nhất là đủ để kích hoạt nôn nao cho một số người, trong khi những người khác
có thể uống rất nhiều và hoàn toàn thoát khỏi nôn nao. Nhìn chung, tuy nhiên, hơn
3 – 5 ly rượu cho một người phụ nữ và hơn 5 – 6 cho một người đàn ông thường sẽ
dẫn đến nôn nao.
duy nhất là đủ để kích hoạt nôn nao cho một số người, trong khi những người khác
có thể uống rất nhiều và hoàn toàn thoát khỏi nôn nao. Nhìn chung, tuy nhiên, hơn
3 – 5 ly rượu cho một người phụ nữ và hơn 5 – 6 cho một người đàn ông thường sẽ
dẫn đến nôn nao.
Các yếu tố khác nhau có
thể đóng góp cho vấn đề. Ví dụ:
thể đóng góp cho vấn đề. Ví dụ:
Rượu kích thích cơ thể
sản xuất nước tiểu nhiều hơn. Đổi lại, đi tiểu nhiều hơn bình thường có thể dẫn
đến mất nước – thường đặc trưng bởi chóng mặt, khát và hoa mắt.
sản xuất nước tiểu nhiều hơn. Đổi lại, đi tiểu nhiều hơn bình thường có thể dẫn
đến mất nước – thường đặc trưng bởi chóng mặt, khát và hoa mắt.
Rượu gây nên một phản ứng
viêm của hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, hệ thống miễn dịch có thể kích hoạt nhất
định mà thường sản xuất các triệu chứng như không có khả năng tập trung, các vấn
đề bộ nhớ, giảm sự ngon miệng và giảm hiệu suất trong hoạt động bình thường.
viêm của hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, hệ thống miễn dịch có thể kích hoạt nhất
định mà thường sản xuất các triệu chứng như không có khả năng tập trung, các vấn
đề bộ nhớ, giảm sự ngon miệng và giảm hiệu suất trong hoạt động bình thường.
Rượu kích thích niêm mạc
dạ dày, làm tăng sản xuất acid dạ dày và sự chậm trễ tiêu hóa dạ dày. Bất cứ những
yếu tố này có thể gây ra đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa.
dạ dày, làm tăng sản xuất acid dạ dày và sự chậm trễ tiêu hóa dạ dày. Bất cứ những
yếu tố này có thể gây ra đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa.
Rượu có thể gây ra lượng
đường trong máu giảm. Nếu lượng đường trong máu xuống thấp quá, có thể gặp mệt
mỏi, yếu, run và rối loạn tâm trạng.
đường trong máu giảm. Nếu lượng đường trong máu xuống thấp quá, có thể gặp mệt
mỏi, yếu, run và rối loạn tâm trạng.
Rượu gây ra các mạch máu
mở rộng. Có thể dẫn đến nhức đầu.
mở rộng. Có thể dẫn đến nhức đầu.
Rượu có thể làm
cho buồn ngủ – nhưng chất lượng của giấc
ngủ sẽ giảm. Điều này có thể để lại cho chệnh choạng và mệt mỏi.
cho buồn ngủ – nhưng chất lượng của giấc
ngủ sẽ giảm. Điều này có thể để lại cho chệnh choạng và mệt mỏi.
Đồ uống có cồn chứa các
thành phần được gọi là congeners – cung cấp cho nhiều loại đồ uống có cồn và hương
vị có thể góp phần hangovers. Congeners được tìm thấy với số lượng lớn rượu tối
mầu như rượu và rượu whisky, rượu rõ ràng hơn chẳng hạn như vodka và rượu gin.
thành phần được gọi là congeners – cung cấp cho nhiều loại đồ uống có cồn và hương
vị có thể góp phần hangovers. Congeners được tìm thấy với số lượng lớn rượu tối
mầu như rượu và rượu whisky, rượu rõ ràng hơn chẳng hạn như vodka và rượu gin.
Yếu tố nguy cơ
Bất cứ người nào uống rượu
có thể trải nghiệm nôn nao, nhưng một số người dễ bị hangovers hơn những người
khác. Một biến thể di truyền có ảnh hưởng đến cách uống rượu được chuyển hóa có
thể làm cho một số người nôn ra, đổ mồ hôi hoặc bị bệnh sau khi uống ngay cả một
lượng rượu nhỏ.
có thể trải nghiệm nôn nao, nhưng một số người dễ bị hangovers hơn những người
khác. Một biến thể di truyền có ảnh hưởng đến cách uống rượu được chuyển hóa có
thể làm cho một số người nôn ra, đổ mồ hôi hoặc bị bệnh sau khi uống ngay cả một
lượng rượu nhỏ.
Nghiên cứu đã không chỉ
rõ liệu những người uống nhẹ hoặc nghiện rượu nặng có nhiều khả năng trải nghiệm
hangovers. Một số bằng chứng cho thấy rằng những người uống thường xuyên có thể
xây dựng một sự khoan dung làm giảm nguy cơ hangovers.
rõ liệu những người uống nhẹ hoặc nghiện rượu nặng có nhiều khả năng trải nghiệm
hangovers. Một số bằng chứng cho thấy rằng những người uống thường xuyên có thể
xây dựng một sự khoan dung làm giảm nguy cơ hangovers.
Yếu tố có thể làm cho nôn
nao nhiều khả năng hoặc nặng bao gồm:
nao nhiều khả năng hoặc nặng bao gồm:
Uống lúc bụng đói. Có
thức ăn trong dạ dày làm chậm sự hấp thụ của cơ thể với rượu.
thức ăn trong dạ dày làm chậm sự hấp thụ của cơ thể với rượu.
Sử dụng các loại thuốc
khác, chẳng hạn như nicotine cùng với rượu. Hút thuốc và uống xuất hiện cùng
nhau tăng khả năng nôn nao.
khác, chẳng hạn như nicotine cùng với rượu. Hút thuốc và uống xuất hiện cùng
nhau tăng khả năng nôn nao.
Không ngủ đủ dài hoặc
sau khi uống. Một số nhà nghiên cứu tin rằng một số các triệu chứng nôn nao thường
do, ít nhất là một phần, với chu kỳ giấc ngủ ngắn và kém chất lượng mà thông thường
sau một đêm uống rượu.
sau khi uống. Một số nhà nghiên cứu tin rằng một số các triệu chứng nôn nao thường
do, ít nhất là một phần, với chu kỳ giấc ngủ ngắn và kém chất lượng mà thông thường
sau một đêm uống rượu.
Có tiền sử gia đình
nghiện rượu. Có quan hệ gần gũi với một lịch sử nghiện rượu có thể gợi ý một vấn
đề thừa kế với cách thức cơ thể với quá trình rượu.
nghiện rượu. Có quan hệ gần gũi với một lịch sử nghiện rượu có thể gợi ý một vấn
đề thừa kế với cách thức cơ thể với quá trình rượu.
Uống đồ uống có màu tối
hơn cồn. Thức uống có màu tối hơn thường chứa một lượng lớn các congeners – những
hóa chất được sử dụng để thêm màu sắc và hương vị cho rượu. Congeners có nhiều
khả năng gây nôn nao.
hơn cồn. Thức uống có màu tối hơn thường chứa một lượng lớn các congeners – những
hóa chất được sử dụng để thêm màu sắc và hương vị cho rượu. Congeners có nhiều
khả năng gây nôn nao.
Đồ uống với một nội
dung cùng loại bao gồm:
dung cùng loại bao gồm:
Rượu whisky ngô.
Vật kê.
Rượu tequila.
Branđi.
Bia màu tối và bia có độ
cồn cao.
cồn cao.
Rượu vang đỏ.
Bằng cách so sánh, đồ uống
với một nội dung cùng loại thấp hơn – chẳng hạn như các loại bia nhẹ màu hơn, rượu
gin và vodka – ít có khả năng gây ra nôn nao. Tuy nhiên, trong khi đồ uống có màu
sáng hơn một chút có thể giúp phòng chống nôn nao, uống quá nhiều đồ uống có cồn
của bất kỳ màu sắc vẫn sẽ làm cho cảm thấy xấu đi vào buổi sáng sau.
với một nội dung cùng loại thấp hơn – chẳng hạn như các loại bia nhẹ màu hơn, rượu
gin và vodka – ít có khả năng gây ra nôn nao. Tuy nhiên, trong khi đồ uống có màu
sáng hơn một chút có thể giúp phòng chống nôn nao, uống quá nhiều đồ uống có cồn
của bất kỳ màu sắc vẫn sẽ làm cho cảm thấy xấu đi vào buổi sáng sau.
Các biến chứng
Khi có nôn nao, có thể
gặp vấn đề với:
gặp vấn đề với:
Bộ nhớ.
Tập trung.
Run tay.
Kỹ năng thị giác không
gian, hoặc khả năng nhận thức chính xác đối tượng như thế nào mà đang tìm kiếm
tại liên quan với nhau trong không gian xung quanh.
gian, hoặc khả năng nhận thức chính xác đối tượng như thế nào mà đang tìm kiếm
tại liên quan với nhau trong không gian xung quanh.
Không ngạc nhiên, khả năng
u mê này tạm thời làm tăng nguy cơ một số vấn đề tại nơi làm việc, bao gồm:
u mê này tạm thời làm tăng nguy cơ một số vấn đề tại nơi làm việc, bao gồm:
Vấn đề hoàn thành nhiệm
vụ.
vụ.
Những lời chỉ trích từ
người giám sát.
người giám sát.
Xung đột với đồng nghiệp.
Ngủ trong công việc.
Nơi làm việc bị thương.
Phương pháp điều trị và
thuốc
thuốc
Thời gian là cách chữa
nôn nao. Dưới đây là một vài điều có thể làm để giúp mình cảm thấy tốt hơn
trong thời gian chờ đợi:
nôn nao. Dưới đây là một vài điều có thể làm để giúp mình cảm thấy tốt hơn
trong thời gian chờ đợi:
Uống nước. Uống từng hớp
nước hoặc nước ép trái cây để ngăn ngừa mất nước.
nước hoặc nước ép trái cây để ngăn ngừa mất nước.
Có một bữa ăn nhẹ. Thực
phẩm nhạt như bánh mì nướng và bánh quy giòn, có thể tăng lượng đường trong máu
và giải quyết dạ dày. Súp có thể giúp thay thế muối bị mất và kali. Thực phẩm và
đồ uống có chứa đường fructose, chẳng hạn như mật ong hoặc nước ép trái cây, có
thể giúp cơ thể đốt cháy chất cồn nhanh hơn.
phẩm nhạt như bánh mì nướng và bánh quy giòn, có thể tăng lượng đường trong máu
và giải quyết dạ dày. Súp có thể giúp thay thế muối bị mất và kali. Thực phẩm và
đồ uống có chứa đường fructose, chẳng hạn như mật ong hoặc nước ép trái cây, có
thể giúp cơ thể đốt cháy chất cồn nhanh hơn.
Thuốc giảm đau. Một lượng
nhỏ của một thuốc giảm đau toa có thể dễ dàng cho đau đầu. Nhưng có một vài báo
trước. Aspirin có thể gây kích ứng dạ dày. Và nếu đôi khi uống rượu quá độ,
acetaminophen (Tylenol…) có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng, ngay cả ở liều
trước đây được cho là an toàn.
nhỏ của một thuốc giảm đau toa có thể dễ dàng cho đau đầu. Nhưng có một vài báo
trước. Aspirin có thể gây kích ứng dạ dày. Và nếu đôi khi uống rượu quá độ,
acetaminophen (Tylenol…) có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng, ngay cả ở liều
trước đây được cho là an toàn.
Giấc ngủ. Nếu ngủ đủ dài,
nôn nao có thể đi khi thức dậy.
nôn nao có thể đi khi thức dậy.
Thay thế thuốc
Từ kích thích da đầu với
mái tóc kéo đến nước ép dưa cải bắp uống, thuốc thay thế cho hangovers rất nhiều.
mái tóc kéo đến nước ép dưa cải bắp uống, thuốc thay thế cho hangovers rất nhiều.
Một vài nghiên cứu nhỏ đã
xác định được biện pháp tự nhiên có thể cải thiện triệu chứng nôn nao. Những kết
quả nghiên cứu chưa được lớn, tuy nhiên, các thử nghiệm kiểm soát là cần thiết để
tìm hiểu thêm về sự an toàn và lợi ích của các chất bổ sung.
xác định được biện pháp tự nhiên có thể cải thiện triệu chứng nôn nao. Những kết
quả nghiên cứu chưa được lớn, tuy nhiên, các thử nghiệm kiểm soát là cần thiết để
tìm hiểu thêm về sự an toàn và lợi ích của các chất bổ sung.
Biện pháp tự nhiên mà một
số bác sĩ tin rằng có giá trị tiếp tục nghiên cứu bao gồm:
số bác sĩ tin rằng có giá trị tiếp tục nghiên cứu bao gồm:
Cây xương rồng lê gai
trích xuất. Điều bổ sung này, còn được gọi là Opuntia Ficus indica (OFI), có thể
làm giảm phản ứng viêm trong cơ thể. OFI đã giúp cải thiện buồn nôn, khô miệng
và chán ăn liên quan đến nôn nao.
trích xuất. Điều bổ sung này, còn được gọi là Opuntia Ficus indica (OFI), có thể
làm giảm phản ứng viêm trong cơ thể. OFI đã giúp cải thiện buồn nôn, khô miệng
và chán ăn liên quan đến nôn nao.
Cây lưu ly. Điều bổ
sung này, thu được từ cây cây lưu ly có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các
triệu chứng nôn nao bao gồm cả sự lười biếng, nhức đầu và mệt mỏi.
sung này, thu được từ cây cây lưu ly có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các
triệu chứng nôn nao bao gồm cả sự lười biếng, nhức đầu và mệt mỏi.
Các chế phẩm dựa trên
men. Một nghiên cứu cho thấy rằng một viên thuốc có chứa 250 milligrams (mg) của
nấm men khô – cùng với 0,5 mg mỗi thiamin (vitamin B-1), pyridoxin (vitamin
B-6) và riboflavin (vitamin B-2) – cải thiện cảm giác khó chịu, bồn chồn và thiếu
kiên nhẫn đối với những người nôn nao.
men. Một nghiên cứu cho thấy rằng một viên thuốc có chứa 250 milligrams (mg) của
nấm men khô – cùng với 0,5 mg mỗi thiamin (vitamin B-1), pyridoxin (vitamin
B-6) và riboflavin (vitamin B-2) – cải thiện cảm giác khó chịu, bồn chồn và thiếu
kiên nhẫn đối với những người nôn nao.
Thảo luận với bác sĩ trước
khi thử bất kỳ thuốc thay thế. Tự nhiên không có nghĩa là an toàn. Bác sĩ có thể
giúp hiểu được những rủi ro có thể và lợi ích trước khi thử một điều trị.
khi thử bất kỳ thuốc thay thế. Tự nhiên không có nghĩa là an toàn. Bác sĩ có thể
giúp hiểu được những rủi ro có thể và lợi ích trước khi thử một điều trị.
Phòng chống
Mặc dù nhiều loại thuốc
không kê toa và thuốc viên yêu cầu để ngăn chặn hangovers, cách duy nhất đảm bảo
để ngăn chặn nôn nao là không uống rượu. Nếu chọn để uống, làm như vậy trong chừng
mực. Ít uống, ít có khả năng có nôn nao.
không kê toa và thuốc viên yêu cầu để ngăn chặn hangovers, cách duy nhất đảm bảo
để ngăn chặn nôn nao là không uống rượu. Nếu chọn để uống, làm như vậy trong chừng
mực. Ít uống, ít có khả năng có nôn nao.
Nó có thể giúp đỡ để:
Ăn đầu tiên. Rượu được
hấp thu nhanh hơn nếu dạ dày trống rỗng. Nó có thể giúp đỡ để uống một ly sữa
trước khi uống rượu. Sữa làm dạ dày chậm sự hấp thu rượu.
hấp thu nhanh hơn nếu dạ dày trống rỗng. Nó có thể giúp đỡ để uống một ly sữa
trước khi uống rượu. Sữa làm dạ dày chậm sự hấp thu rượu.
Uống chậm. Uống rượu không
phải là một cuộc thi. Tốc độ cho mình. Giới hạn mình để chỉ một ly mỗi giờ.
phải là một cuộc thi. Tốc độ cho mình. Giới hạn mình để chỉ một ly mỗi giờ.
Chọn một cách cẩn thận.
Đồ uống với congeners ít hơn – chẳng hạn như vodka và gin – ít có khả năng gây
ra hangovers hơn làm đồ uống với nhiều congeners – chẳng hạn như rượu và rượu
whisky.
Đồ uống với congeners ít hơn – chẳng hạn như vodka và gin – ít có khả năng gây
ra hangovers hơn làm đồ uống với nhiều congeners – chẳng hạn như rượu và rượu
whisky.
Hãy nhất quán. Uống nhiều
hơn một loại rượu trong quá trình của một buổi tối có thể góp phần nôn nao.
hơn một loại rượu trong quá trình của một buổi tối có thể góp phần nôn nao.
Nhấp nước giữa các thức
uống. Uống một cốc nước sau mỗi lần uống có cồn sẽ giúp ít thiếu nước. Nó cũng
sẽ giúp uống rượu ít hơn.
uống. Uống một cốc nước sau mỗi lần uống có cồn sẽ giúp ít thiếu nước. Nó cũng
sẽ giúp uống rượu ít hơn.
Cũng biết giới hạn. Quyết
định trước thời gian có bao nhiêu uống sẽ có – và dính vào nó. Không cảm thấy bị
áp lực để uống.
định trước thời gian có bao nhiêu uống sẽ có – và dính vào nó. Không cảm thấy bị
áp lực để uống.
Một số người dùng thuốc
aspirin hoặc một thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Advil, Motrin hoặc
những người khác, để ngăn ngừa các triệu chứng nôn nao, nhưng nhớ hỏi bác sĩ nếu
điều này là an toàn và liều lượng là tốt nhất. Những thuốc này có thể tương tác
với các thuốc khác, và trong trường hợp acetaminophen (Tylenol…) có thể gây tổn
thương gan nếu quá nhiều rượu được tiêu thụ.
aspirin hoặc một thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Advil, Motrin hoặc
những người khác, để ngăn ngừa các triệu chứng nôn nao, nhưng nhớ hỏi bác sĩ nếu
điều này là an toàn và liều lượng là tốt nhất. Những thuốc này có thể tương tác
với các thuốc khác, và trong trường hợp acetaminophen (Tylenol…) có thể gây tổn
thương gan nếu quá nhiều rượu được tiêu thụ.
Theo dieu tri
Nguồn: https://yhnbook.blogspot.com/2018/07/non-nao-hangovers.html