Trị đau hông đùi – bằng Trigger point
Trị đau hông đùi – bằng Trigger point
Nếu như bạn hoặc người nhà có các hiểu hiện sau:
- Đau vùng mông, hông, đau chạy xuống vùng đùi bên và đùi sau.
- Đau khi đi bộ, phải đi kiểu khập khiễng để tránh đau
- Đau xuất hiện khi bạn ngồi dậy khỏi ghế
- Cơn đau có thể dai dẳng, dữ dội và không thuyên giảm ngay cả khi thay đổi tư thế
- Vặn vẹo eo hông, tức là người bị đau phải ngồi bắt chéo chân với chân đau vắt chéo lên chân kia để tránh đau
Dưới đây là hỉnh ảnh về trigger point tại vùng cơ mông nhỏ, chúng chính là một nguyên nhân quan trọng gây ra những triệu chứng đau như đã miêu tả ở trên. Nhận biết những điểm đau này một cách chính xác, dùng ngón cái tác động vào chúng với một lực vừa phải, trong thời gian vừa đủ, bạn rất có thể sẽ làm dịu hẳn đi được những biểu hiện đau đớn khó chịu tại vùng mông cho người thân trong gia đình và cho chính bạn nữa. Sau khi day bấm các trigger point xong, chắc chắn là bạn cần phải làm mốt số động tác massage xoa bóp, để làm thư giãn cơ, giảm đau và tăng tính linh hoạt của khớp. Ngoài ra massage xoa bóp còn giúp bạn duy trì tư thế chuẩn trong lúc ngồi và đi lại.
Tìm hiểu sâu hơn về trị liệu trigger point (điểm nút cơ)
- Bạn đã thực sự hiểu về đau nhức chưa?
- Tìm hiểu cách giải phóng điểm nút cơ
- Phân loại điểm nút cơ
Cách trị liệu tốt nhất cho những vấn đề cơ bắp
