Trị đau vai – bằng Trigger point
Trị đau vai – bằng Trigger point
Với các biểu hiện đau vai như:
- Đau khi vận động lên trước, sang bên, ra sau . Đặc điểm là đau trong suốt quá trình vận động, hiếm khi đau nếu như bất động vai
- Đau buốt khi cố gắng đưa tay ra với vật gì đó.
- Đau vùng bả vai
- Khi hít sâu thấy khó thở
- Đưa tay ra sau (động tác cài áo) bị đau, khó chịu
- Bế cháu đau vai, tê tay
Những dấu hiệu đau này chỉ ra rằng, cơ delta của bạn đã xuất hiện những trigger point như hình vẽ bên dưới
Bạn hãy nhờ người thân của mình, dùng ngón cái day bấm nhẹ nhàng sau đó ấn mạnh dần vào những trigger point trên khoảng 1 phút cho mỗi trigger point. Làm lần lượt 4 trigger point này cho đến khi vai của bạn cảm thấy thoải mái thì thôi. Sau đó kết thúc bằng những động tác massage xoa bóp cơ bản mà bạn được học, chúng tôi tin rằng, nếu như phát hiện sớm, được điều trị kịp thời thì chắc chắn rằng bạn sẽ giữ cho mình khớp vai khỏe mạnh, thoải mái và tha hồ mà làm việc.
Tìm hiểu sâu hơn về trị liệu trigger point (điểm nút cơ)
- Bạn đã thực sự hiểu về đau nhức chưa?
- Tìm hiểu cách giải phóng điểm nút cơ
- Phân loại điểm nút cơ
Cách trị liệu tốt nhất cho những vấn đề cơ bắp
