Whey protein

Whey protein

.css-3m6hfg{width:100%;position:relative;line-height:1.7;overflow-wrap:break-word;white-space:pre-line;}.css-3m6hfg .top-ad{margin-left:auto;margin-right:auto;}.css-3m6hfg .top-ad >div{margin-bottom:1rem;}.css-3m6hfg .tpads-unit{display:none;}.css-3m6hfg >span.end-of-article:empty{display:inline-block;height:0!important;}@media (min-width: 768px){.css-3m6hfg{font-size:18px;}}.css-3m6hfg >*{max-width:100%;}.css-3m6hfg.disclaimer{padding-top:0;padding-bottom:0;}.css-3m6hfg sup{position:relative;bottom:0.7em;font-size:0.7em!important;line-height:0!important;vertical-align:baseline;}.css-3m6hfg input{background:white;}.css-3m6hfg img{display:block;width:100%;height:auto;max-width:100%;}@media (max-width: 767px){.css-3m6hfg img{width:calc(100% + 2rem);margin-right:-1rem;margin-left:-1rem;max-width:unset;}}.css-3m6hfg figure figcaption.wp-caption-text{margin-top:0.5rem;margin-bottom:1.5rem;color:#737373;font-size:0.875rem;text-align:center;}.css-3m6hfg> p:not(:last-child),.css-3m6hfg> ul:not(:last-child),.css-3m6hfg> form:not(:last-child){margin-block:16px;}.css-3m6hfg> h1{font-size:40px;line-height:52px;letter-spacing:-1.2px;}.css-3m6hfg> h2{font-size:32px;line-height:42px;letter-spacing:-1px;}.css-3m6hfg> h3{font-size:26px;line-height:36px;letter-spacing:-0.8px;}.css-3m6hfg> h4{font-size:22px;line-height:32px;letter-spacing:-0.6px;}.css-3m6hfg> h5{font-size:18px;line-height:28px;letter-spacing:-0.2px;}.css-3m6hfg> h6{font-size:16px;line-height:24px;letter-spacing:0;}@media (max-width: 767px){.css-3m6hfg> h1{font-size:26px;line-height:34px;letter-spacing:-0.9px;}.css-3m6hfg> h2{font-size:24px;line-height:32px;letter-spacing:-0.8px;}.css-3m6hfg> h3{font-size:20px;line-height:26px;letter-spacing:-0.7px;}.css-3m6hfg> h4{font-size:18px;line-height:26px;letter-spacing:-0.6px;}.css-3m6hfg> h5{font-size:16px;line-height:24px;letter-spacing:-0.2px;}.css-3m6hfg> h6{font-size:14px;line-height:22px;letter-spacing:-0.2px;}}.css-3m6hfg> h2,.css-3m6hfg> h3,.css-3m6hfg> h4,.css-3m6hfg> h5{margin-block:16px;}.css-3m6hfg> h1 >*,.css-3m6hfg> h2 >*,.css-3m6hfg> h3 >*,.css-3m6hfg> h4 >*,.css-3m6hfg> h5 >*,.css-3m6hfg> h6 >*{font-size:inherit;font-weight:inherit;}.css-3m6hfg> div.article-image-alt{margin-top:-1.5em;margin-bottom:2em;color:#737373;font-size:0.8em;text-align:center;}.css-3m6hfg> form{display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-align-items:center;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;}.css-3m6hfg> h1,.css-3m6hfg> h2,.css-3m6hfg> h3,.css-3m6hfg> h4,.css-3m6hfg> h5,.css-3m6hfg> h6,.css-3m6hfg> p{color:#262626;}.css-3m6hfg ul{padding-left:1rem;margin-block:16px;list-style:inside;white-space:normal;}.css-3m6hfg li{position:relative;padding-left:2em;margin-bottom:0.4em;list-style-type:none;}.css-3m6hfg li:before{position:absolute;top:0;left:0;margin-left:0.5em;color:#2d87f3;content:’•’;font-size:1em;}.css-3m6hfg li ul{margin-top:0.5em;}.css-3m6hfg ol{margin-bottom:1em;list-style:decimal;}.css-3m6hfg ol li{padding-left:unset;margin-left:2em;list-style-type:unset;}.css-3m6hfg ol li:before{display:none;}.css-3m6hfg ol li::marker{font-size:1.1em;font-weight:bold;}.css-3m6hfg a{color:#2d87f3;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}.css-3m6hfg h2[id],.css-3m6hfg h3[id]{scroll-margin:70px;}.css-3m6hfg .teads-player{position:relative;}.css-3m6hfg .teads-player::before{content:”;font-size:10px;line-height:12px;color:rgb(140,140,140);font-weight:400;position:absolute;bottom:100%;left:50%;-webkit-transform:translateX(-50%);-moz-transform:translateX(-50%);-ms-transform:translateX(-50%);transform:translateX(-50%);padding:3px 0;width:100%;text-align:center;z-index:999999;background:rgb(248,249,252);}.css-3m6hfg[data-locale=’vi-VN’] .teads-player::before{content:’Quảng cáo’;}.css-3m6hfg[data-locale=’en-PH’] .teads-player::before,.css-3m6hfg[data-locale=’tl-PH’] .teads-player::before,.css-3m6hfg[data-locale=’my-MM’] .teads-player::before,.css-3m6hfg[data-locale=’hi-IN’] .teads-player::before,.css-3m6hfg[data-locale=’zh-TW’] .teads-player::before{content:’Advertisement’;}.css-3m6hfg[data-locale=’id-ID’] .teads-player::before{content:’Iklan’;}.css-3m6hfg[data-locale=’ms-MY’] .teads-player::before{content:’Iklan’;}.css-3m6hfg[data-locale=’th-TH’] .teads-player::before{content:’โฆษณา’;}.css-3m6hfg[data-locale=’kh-KH’] .teads-player::before{content:’ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម’;}.css-3m6hfg a[href*=’typeform.com/’],.css-3m6hfg [data-url*=’typeform.com/’]{display:block;}.css-3m6hfg a[href*=’typeform.com/’] iframe,.css-3m6hfg [data-url*=’typeform.com/’] iframe{height:100%;}.css-3m6hfg table{display:block;width:100%;border-spacing:0;margin-block:10px;max-width:700px;overflow-x:auto;}.css-3m6hfg table::-webkit-scrollbar{-webkit-appearance:none;width:100px;height:4px;}.css-3m6hfg table::-webkit-scrollbar-thumb{border-radius:4px;background-color:#d9d9d9;}.css-3m6hfg table thead,.css-3m6hfg table tbody{width:100%;}.css-3m6hfg table th,.css-3m6hfg table td{min-width:300px;width:100%;padding:13px 12px;font-size:14px;line-height:22px;font-style:normal;text-align:left;}@media (max-width: 767px){.css-3m6hfg table th,.css-3m6hfg table td{min-width:160px;}}.css-3m6hfg table th p,.css-3m6hfg table td p{margin-block-start:1em;margin-block-end:1em;}.css-3m6hfg table th{font-weight:600;text-align:center;}.css-3m6hfg table td{font-weight:400;}.css-3m6hfg table.spine-table-light thead{background-color:#f7f9fc;}.css-3m6hfg table.spine-table-light thead th{color:#737373;}.css-3m6hfg table.spine-table-light tbody td{border-bottom:1px solid #e4e8ec;}.css-3m6hfg table.spine-table-dark thead{background-color:#87909c;}.css-3m6hfg table.spine-table-dark thead th{color:#ffffff;}.css-3m6hfg table.spine-table-dark tbody tr:nth-child(2n){background-color:#f7f9fc;}.css-3m6hfg table.spine-table-blue thead{background-color:#45a4ff;}.css-3m6hfg table.spine-table-blue thead th{color:#ffffff;}.css-3m6hfg table.spine-table-blue tbody tr{background-color:#f7f9fc;}.css-3m6hfg table.spine-table-blue tbody td{background-color:#f0f8ff;border-bottom:1px solid #bcdeff;}.css-3m6hfg table.spine-table-pros-cons{display:inline-table;}.css-3m6hfg table.spine-table-pros-cons thead th{text-align:center;color:#ffffff;}.css-3m6hfg table.spine-table-pros-cons thead th:nth-child(2n){background-color:#45a4ff;}.css-3m6hfg table.spine-table-pros-cons thead th:nth-child(2n + 1){background-color:#bb82e1;}.css-3m6hfg table.spine-table-pros-cons tbody td::before{content:’•’;margin-right:4px;}.css-3m6hfg table.spine-table-pros-cons tbody td:nth-child(2n){background-color:#e3f2ff;}.css-3m6hfg table.spine-table-pros-cons tbody td:nth-child(2n + 1){background-color:#f5edff;}.css-3m6hfg iframe{aspect-ratio:16/9;min-height:0;width:100%;height:auto;max-width:unset;}@media (max-width: 767px){.css-3m6hfg iframe{margin-inline:-16px!important;width:calc(100% + 32px)!important;}}.css-3m6hfg>p{margin-block:24px;}@media (max-width: 767px){.css-3m6hfg>p{margin-block:16px;}}.css-3m6hfg .content-key-takeaways{padding:24px;margin:8px 0;background-image:url(/images/key-takeaway-desktop.png);background-color:#e3f2ff;-webkit-background-size:100%;background-size:100%;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-position:bottom;background-position:bottom;border-radius:6px;}.css-3m6hfg .content-key-takeaways .content br:first-of-type{display:none;}.css-3m6hfg .content-key-takeaways .content >h2{margin-bottom:0;color:#284a75!important;}.css-3m6hfg .content-key-takeaways .title{margin-bottom:16px;}.css-3m6hfg .content-key-takeaways .title h3{font-family:’Inter’;font-style:normal;font-weight:700;font-size:24px;line-height:32px;letter-spacing:-0.8px;color:#284a75;margin:0;}.css-3m6hfg .content-key-takeaways .key-takaway-logo-wrapper{display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-flex-direction:row-reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse;margin-top:12px;}.css-3m6hfg .content-key-takeaways .key-takaway-logo-wrapper .key-takaway-logo{width:auto;height:24px;}@media (max-width: 767px){.css-3m6hfg .content-key-takeaways{background-image:url(/images/key-takeaway-mobile.png);padding:16px;}.css-3m6hfg .content-key-takeaways ul{padding-left:0;}}.css-3m6hfg .content-quotation{position:relative;padding:36px 0;margin:24px 0;}@media (max-width: 767px){.css-3m6hfg .content-quotation{padding:40px 0;}}.css-3m6hfg .content-quotation br:first-of-type{display:none;}.css-3m6hfg .content-quotation::before{position:absolute;top:0;display:block;width:24px;height:24px;content:url(/svg/quote-left-small.svg);}.css-3m6hfg .content-quotation::after{position:absolute;right:0;bottom:0;display:block;width:24px;height:24px;content:url(/svg/quote-right-small.svg);}.css-3m6hfg .content-quotation .title{position:absolute;bottom:0;left:32px;display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-align-items:center;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;gap:8px;}.css-3m6hfg .content-quotation .title h3{margin:0;color:#737373!important;font-size:16px!important;font-weight:normal;line-height:28px;}.css-3m6hfg .content-quotation .title::before{width:24px;height:24px;content:url(/svg/quote-minus.svg);}.css-3m6hfg .content-quotation .content{padding:0 24px;font-size:18px;font-weight:600;line-height:26px;}.css-3m6hfg .content-recommendation{display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-flex-direction:column;-ms-flex-direction:column;flex-direction:column;gap:12px;padding:24px;background:#fff8e2;border-bottom:2px solid #fe921d;border-radius:8px;}.css-3m6hfg .content-recommendation br:first-of-type{display:none;}.css-3m6hfg .content-recommendation .title h3{margin:0;font-family:’Inter’;font-style:normal;font-weight:700;font-size:18px;line-height:28px;letter-spacing:-0.2px;color:#fe921d;}.css-3m6hfg .content-recommendation .content{font-family:’Inter’;font-style:normal;font-weight:400;font-size:18px;line-height:28px;letter-spacing:-0.2px;color:#262626;}.css-3m6hfg .content-recommendation .content li{position:relative;}.css-3m6hfg .content-recommendation .content li:before{position:absolute;top:0;left:0;color:#fe921d;content:’•’;font-size:24px;}.css-3m6hfg .content-recommendation .content li *:first-of-type{display:initial;}@media (max-width: 767px){.css-3m6hfg .content-recommendation{padding:16px;}.css-3m6hfg .content-recommendation h3{font-size:16px;line-height:24px;}.css-3m6hfg .content-recommendation p,.css-3m6hfg .content-recommendation span,.css-3m6hfg .content-recommendation li{font-size:16px;line-height:28px;}}.css-3m6hfg .content-summary{padding:24px;margin-block:16px;background:#f7f9fc;border-bottom:2px solid #2d87f3;border-radius:8px;}.css-3m6hfg .content-summary .title{margin-bottom:12px;}.css-3m6hfg .content-summary .title h3{font-family:’Inter’;font-style:normal;font-weight:700;font-size:18px;line-height:28px;letter-spacing:-0.2px;color:#2d87f3;margin:0;}.css-3m6hfg .content-summary .content{font-family:’Inter’;font-style:normal;font-weight:400;font-size:18px;line-height:28px;letter-spacing:-0.2px;}.css-3m6hfg .content-summary .content >p,.css-3m6hfg .content-summary .content >span,.css-3m6hfg .content-summary .content h3{margin-bottom:8px;}.css-3m6hfg .content-summary .content li{color:#262626;padding-left:24px;}.css-3m6hfg .content-summary .content li:before{position:absolute;top:0;left:0;color:#2d87f3;content:’•’;font-size:24px;margin-left:0;}.css-3m6hfg .content-summary .content li *:first-of-type{display:initial;}@media (max-width: 767px){.css-3m6hfg .content-summary{padding:16px;}.css-3m6hfg .content-summary ul{padding-left:0;}.css-3m6hfg .content-summary p,.css-3m6hfg .content-summary span{font-weight:400;font-size:16px;line-height:28px;letter-spacing:-0.2px;}.css-3m6hfg .content-summary h3{font-size:16px;line-height:24px;}}

Tìm hiểu chung

Tác dụng của whey protein là gì?

Whey protein thường được dùng để tăng cường khả năng tập luyện, nó giống như một thực phẩm chức năng, dùng thay sữa ở những người không dung nạp lactose. Ngoài ra, whey protein còn được dùng như chế phẩm bổ sung sữa ở trẻ sơ sinh, đảo ngược cân nặng và tăng glutathione ở người bị bệnh HIV.

Whey protein

Whey protein cũng được dùng cho những người bị dị ứng protein, hen suyễn, tăng cholesterol máu, béo phì và giảm cân, ngừa dị ứng ở trẻ sơ sinh, ung thư giai đoạn cuối và ung thư trực tràng.

Bạn nên sử dụng whey protein như thế nào?

Bạn nên hòa bột whey protein với nước hoặc sữa trước khi uống. Bạn nên uống whey protein vào buổi sáng để bổ sung axit amin cho cơ và chống nhược cơ.

Bạn lưu ý uống whey protein trước khi tập thể dục để kích thích quá trình tổng hợp protein và tăng khối lượng cơ. Uống whey protein sau khi ăn sẽ cung cấp dinh dưỡng để tái tạo và phục hồi tăng trưởng sau khi căng cơ.

Ngoài ra, bạn nên uống whey protein trước khi ngủ để ngăn quá trình dị hóa cơ.

Liều dùng

Liều dùng whey protein cho người lớn như thế nào?

Liều thông thường cho người lớn để tăng cường khả năng tập luyện:

Bạn dùng 1,2-1,5 g/kg uống phối hợp với tập luyện trong 6-10 tuần.

Liều thông thường cho người lớn bị giảm cân do HIV/AIDS:

Bạn dùng 8,4-84 g uống mỗi ngày hoặc dùng 2,4 g/kg mỗi ngày trong công thức ăn nhiều calo hoặc 42-84 g mỗi ngày trong công thức ăn giàu glutamine.

Whey protein có những dạng nào?

Whey protein có dạng bột với nhiều vị khác nhau như vị chuối, vị latte, vị sô cô la.

Tác dụng phụ

Bạn sẽ gặp tác dụng phụ nào khi dùng whey protein?

Hầu hết mọi người dung nạp tốt với whey protein. Liều cao whey protein có thể gây nôn ói, tăng nhu động ruột, khát nhiều, chuột rút, đầy hơi và đau đầu.

Thận trọng trước khi dùng

Trước khi dùng whey protein bạn nên biết những gì?

Trước khi dùng whey protein, bạn nên báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ nếu:

  • Bạn bị di ứng với sữa hoặc whey protein;
  • Bạn bị bệnh thận.

Tương tác

Whey protein có thể tương tác với thuốc nào?

Whey protein có thể làm giảm hấp thu một số thuốc sau:

  • Levodopa;
  • Alendronate (Fosamax®);
  • Kháng sinh (Quinolone®) ciprofloxacin (Cipro®), enoxacin (Penetrex®), norfloxacin (Chibroxin®, Noroxin®), sparfloxacin (Zagam®), trovafloxacin (Trovan®) và grepafloxacin (Raxar®);
  • Tetracycline như demeclocycline (Declomycin®), minocycline (Minocin®) và tetracycline (Achromycin®).

Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Chuyên mục: Thông tin thuốc

Nguồn: hellobacsi.com

Leave a Comment